Ateliers

Description

L’atelier couvrira l'ergonomie et le choix des composantes des vélos et le positionnement du cycliste afin d'atteindre le meilleur compromis entre confort, puissance et aérodynamisme, en fonction du niveau de pratique. Bien qu’il mette l’accent sur les vélos de route, le cours s’adresse à tous les niveaux de cyclistes et aborde tous les types de vélos.

Responsable : Sylvain Lareau

J’adore ce qui touche la biomécanique, l’ergonomie, le métabolisme et la nutrition adaptée au cyclisme. Mon entreprise, Le Doc du Vélo, vise à aider les cyclistes à trouver le confort optimal sur leur vélo.

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Vous avez un appareil Garmin Edge et vous désirez maximiser son utilisation? Cet atelier est pour vous, surtout si vous avez un Garmin Edge de la série 830+ ou 1030+. La base des connaissances fournies durant l’atelier est applicable sur beaucoup d’autres modèles. N’hésitez pas à vous inscrire.

• Configuration des capteurs, écrans et champs de données.
• Utilisation de Garmin Connect et de Garmin Express.
• Personnalisation de données.
• Connexion à un ordinateur.
• Parcours provenant de RideWithGPS.
• Calendrier Vélo Plaisirs.
• Navigation.
• Entraînements.
• Cartes gratuites.

Responsable : Gilles Mousseau

Adepte de vélo de route depuis mon tout jeune âge et membre du club Vélo Plaisirs depuis plusieurs années, je n’hésite pas à partager mes connaissances à vélo, en mécanique et en informatique. J’aime découvrir, et le vélo me permet d’admirer de beaux paysages, de faire de belles rencontres et de prendre le temps de respirer, même si à l’effort c’est un peu plus laborieux.

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Le cyclotourisme c’est le mariage parfait qui unit l’activité vélo et le goût de voir du pays à son propre rythme.

Que ce soit pour une escapade à vélo de quelques jours ici au Québec ou pour une aventure cycliste de plusieurs semaines sur un autre continent, l’organisation de son propre voyage de cyclotourisme n’est peut-être pas aussi compliquée et ardue qu’on pourrait le croire.

Responsable : Robert Martin

Avec l’expérience de plusieurs voyages de cyclotourisme dans ses sacoches de vélo, Robert Martin présentera les principales facettes qu’il faut considérer pour bien profiter de son voyage de cyclotourisme.

Au menu :

• L’établissement des parcours,
• la planification de l’hébergement,
• les bagages,
• le matériel essentiel,
• les recommandations pour le vélo et les accessoires à considérer.

Description

L’atelier couvrira l'ergonomie et le choix des composantes des vélos et le positionnement du cycliste afin d'atteindre le meilleur compromis entre confort, puissance et aérodynamisme, en fonction du niveau de pratique. Bien qu’il mette l’accent sur les vélos de route, le cours s’adresse à tous les niveaux de cyclistes et aborde tous les types de vélos.

Responsable : Sylvain Lareau

J’adore ce qui touche la biomécanique, l’ergonomie, le métabolisme et la nutrition adaptée au cyclisme. Mon entreprise, Le Doc du Vélo, vise à aider les cyclistes à trouver le confort optimal sur leur vélo.

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Les bienfaits du yoga pour les cyclistes sont nombreux. La pratique de postures aide au transport des nutriments vers les muscles, contribue au relâchement des tensions et de la fatigue, favorise l'assouplissement des muscles tout en améliorant la résistance et l'endurance. Certaines postures, spécifiques, à la pratique du vélo seront expérimentées au cours de cet atelier.

Les tapis ne sont pas fournis. Apporter un tapis, une courroie ou ceinture, une serviette ou petite couverture pour soutien à la tête ou au bas du dos lors de certaines poses.

Responsable : Marie-Andrée Lafleur

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Le calendrier du club est un outil essentiel pour vous inscrire à une multitude d'activités offertes par le club. Cet atelier se fera en 2 volets :

1. Volet utilisateur :
   • Comment créer un compte sur l'application TeamUp
   • Avoir accès au calendrier du club
   • Comment s'inscrire à une activité
   • Se désinscrire d'une activité
   • Utilisation sur votre appareil intelligent (Apple, Android...)
2. Volet collaborateur (ajouter des activités telles des sorties)
   • Obtenir un accès pour inscrire des sorties
   • Comment créer une activité
     • Date, horaire, catégorie(s), description
     • Ouverture des inscriptions et maximum permis
     • Commentaires
   • Modification ou annulation d'une activité

Responsable : Gilles Mousseau

Adepte de vélo de route depuis mon tout jeune âge et membre du club Vélo Plaisirs depuis plusieurs années, je n’hésite pas à partager mes connaissances à vélo, en mécanique et en informatique. J’aime découvrir, et le vélo me permet d’admirer de beaux paysages, de faire de belles rencontres et de prendre le temps de respirer, même si à l’effort c’est un peu plus laborieux.

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Rouler en peloton permet de parcourir de plus grandes distances en vélo de route, à une vitesse plus élevée, en économisant de l’énergie. Apprenez les règles de base pour pouvoir utiliser cette technique tout en ayant du plaisir à rouler en groupe. Nous pratiquerons le peloton simple (en file indienne) et les principes de rotation. Vous apprendrez comment éviter l’effet élastique, appliquer correctement la signalisation et gérer d'autres éléments importants tels que le vent, les côtes, les trous, etc.

Lors de cet atelier que j'adore enseigner, je vous donnerai des trucs et de bons conseils pour rouler en peloton de façon sécuritaire et efficace!

Atelier théorique et pratique : apportez votre vélo (sans sacoches ni béquille).

Matériel nécessaire : Odomètre et petit miroir de vélo (fixé au vélo, au casque ou aux lunettes).

Recommandé aux cyclistes de route, vitesse de croisière 22 km/h et +.

À noter: Si la température est fraîche, veuillez vous vêtir plus chaudement qu'à l’habitude, car nous aurons des explications théoriques à donner.

Responsable : Roxane Parent

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Le calendrier pour les ateliers est présentement en chantier, les descriptions seront ajoutées et l’ouverture des inscriptions aura lieu lorsque l’ensemble des ateliers seront au calendrier, merci de votre patience!

Responsables : Natasha Munroe, Dt.P. Nutritionniste-diététiste du sport, diplômée du CIO

Natasha est une athlète et professionnelle passionnée de l’activité physique et de l’alimentation. Elle se démarque par son dynamisme, son empathie et sa motivation, qui inspirent à passer à l’action! Elle aime écouter, aider et en apprendre sur les autres afin de pouvoir les guider dans leurs objectifs personnels et sportifs. Son but principal est d’aider ses client.e.s à développer des outils et astuces qui se maintiendront à long terme, dans la simplicité et le plaisir. Elle s’épanouit en partageant ses connaissances de manière stimulante et son expérience en tant que sportive avec des athlètes de tous âges qui désirent se surpasser et performer. Elle a également un grand plaisir à défaire les mythes bien connus et ancrés dans notre société. Elle a développé de l’expérience auprès d’athlètes qui pratiquent tous les types de sport et de différents niveaux, en préconisant une approche anti-régime et intuitive, laissant place à tous les aliments selon les envies et les besoins personnels! 

Elle est diplômée du baccalauréat en nutrition de l’Université d’Ottawa, elle a entrepris des études supérieures en nutrition sportive auprès du Comité International Olympique et elle est membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ).

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Introduction à RideWithGPS (version web) :

• S’inscrire ou s’identifier
• Rechercher un parcours
• Utiliser le planificateur d’itinéraire
• Exporter un parcours
• Imprimer une feuille de route
• Rejoindre le compte Club Vélo Plaisirs
• Fonctionnalité avancée du compte Club Vélo Plaisirs

Responsable : Luc Pelland

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Atelier qui s’adresse aux cyclistes qui veulent apprendre les bases des techniques en côtes (nul besoin de savoir rouler en peloton).

Atelier théorique et pratique. Techniques de base, montée assis et en danseuse, descente.

Responsables : Benoit Rouleau, Yohanna Loucheur, Luc Marineau et Réjean Labonté

Description

Atelier théorique avec démonstrations, pour tous.

Certains des principaux points abordés:

1. Connaitre son vélo
2. L’entretien de base d'un vélo
3. La réparation d’une crevaison et un changement de pneu
4. Ajustement du changement de vitesse
5. Ajustement du system de freins
6. Trucs et astuces pour cycliste

Si vous ne prévoyez plus y assister, il est important de vous désinscrire (ou de laisser un commentaire à cet effet)  dans le calendrier pour laisser la place à d’autres membres.

Responsable : Luc Pelland

Description

Atelier théorique avec démonstrations pour tous.

Certains sujets que nous allons aborder :

1. La chaîne - Entretien, remplacement
2. La cassette - Entretien, remplacement
3. Ajustement complet des dérailleurs
4. Ajustement complet des freins
5. Remplacement des câbles
6. Changer les pédales
7. Changer le ruban de guidon
8. Aligner (dévoiler) une roue

Si vous ne prévoyez plus y assister, il est important de vous désinscrire (ou de laisser un commentaire à cet effet)  dans le calendrier pour laisser la place à d’autres membres.

Responsable : Luc Pelland

Je m’intéresse à l’entretien du vélo depuis plus de trente ans, à cette époque je démontais et remontais complètement mon vélo tous les ans. Depuis 2013, je travaille à temps partiel comme mécanicien et vendeur dans des boutiques de vélo. Suite à de nombreux cours de mécaniques et des échanges avec mes collègues-mécaniciens, je me concentre maintenant sur la mécanique et le montage de vélos.

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Cet atelier mi-théorique et mi-pratique est destiné aux membres débutants des niveaux Randonneur, Touriste C et Touriste B. L’objectif est de présenter une introduction aux sorties du club et de souligner les éléments essentiels à connaître pour être à l’aise en roulant en groupe et ce, en toute sécurité.

Au programme : le rôle du chef de file et du serre-file, les vérifications d’usage du vélo, les consignes de sécurité et les bons comportements à adopter sur la route, qu’est-ce qu’on apporte lors d’une sortie, etc. Quelques tours de piste en formation groupée pour mettre en application les manœuvres.

Quoi apporter? son vélo, casque, souliers de vélo, bouteille d'eau et vêtements appropriés

Responsable : Robert Martin et Louise Choquette

Description

Il est recommandé d'avoir suivi l'atelier de côtes pour débutant ou d'avoir une expérience pratique de base pour les montée et les descentes avant de suivre cet atelier.

Cet atelier couvrira les sujets suivant (selon l'expérience des participants) et sera suivi d'exercices pratiques:

1. Montée
   1. Introduction
   2. Montée assis 
   3. Position sur vélo en montant assis
   4. Montée debout - Danseuse
2. Technique peloton/sportifs
   1. Technique de peloton/sorties club rythme modéré
   2. Technique chez sportifs, cyclo-sportives, courses
3. Descentes
   1. Descente en ligne droite ou légers virages
   2. Descente avec virages
4. Conclusion 

Responsable : Eric Langlet