Ateliers

À chaque début de saison, soit en avril, mai et juin, le Club offre une série d’ateliers pratiques et théoriques.  Ces ateliers tout à fait gratuits permettent tant aux nouveaux qu’aux anciens membres de profiter de conseils pratiques dans des domaines reliés au cyclisme récréatif.  Bien que la liste des sujets diffère un peu d’une année à l’autre, les principaux thèmes abordés lors des dernières années ont été : la mécanique I et II, la nutrition, les techniques de peloton, les habiletés en vélo, l’initiation aux sorties, le stretching, l’achat d’un vélo, les techniques pour monter les côtes, etc.

Pour rejoindre le ou la responsable des ateliers, écrivez au ateliers@veloplaisirs.qc.ca

Consultez la liste ci-dessous pour avoir un aperçu de la liste la plus à date.

Habileté à vélo (0423)

[2018-04-23]

Description :

Heure : 19h00 Description : Par une série d'exercices à vélo, développer certaines habiletés. Les exercices permettront aux participants de faire l'expérience de situations semblables à la route, mais en environnement contrôlé, ce qui contribuera à éviter les accidents et à développer votre assurance en selle et votre confiance en peloton. Niveau : L’atelier d’adresse autant aux débutants. Lieu : Centre Asticou, stationnement P8

Niveau :

Tous

Responsable :

Sylvain Lemay

*** COMPLET


PRINCIPES DE L’ENTRAÎNEMENT À VÉLO 0424

[2018-04-24]

Description :

Heure : 18h30 Description : Outils d`entraînement, Équipement minimum Comment établir les zones d`entraînement La nutrition sportive (avant, pendant, après l`effort, quoi et quand manger, perte de poids) Où s`entraîner, Carnet d`entraînement, Gérer ses attentes Quand rouler seul ou en groupe Niveau : Tous ceux et celles qui désirent s`améliorer en vélo. Lieu : Ferme Moore - 670 Boul. Alexandre-Taché (secteur Hull)

Niveau :

Tous

Responsable :

Gaëtan Boulanger

*** COMPLET


Habileté à vélo (0425)

[2018-04-25]

Description :

Heure : 19h00 Description : Par une série d'exercices à vélo, développer certaines habiletés. Les exercices permettront aux participants de faire l'expérience de situations semblables à la route, mais en environnement contrôlé, ce qui contribuera à éviter les accidents et à développer votre assurance en selle et votre confiance en peloton. Niveau : L’atelier d’adresse autant aux débutants. Lieu : Centre Asticou, stationnement P8

Niveau :

Tous

Responsable :

Sylvain Lemay

*** COMPLET


PRINCIPES DE L’ENTRAÎNEMENT À VÉLO 0430

[2018-04-30]

Description :

Heure : 18h30 Description : Outils d`entraînement, Équipement minimum Comment établir les zones d`entraînement La nutrition sportive (avant, pendant, après l`effort, quoi et quand manger, perte de poids) Où s`entraîner, Carnet d`entraînement, Gérer ses attentes Quand rouler seul ou en groupe Niveau : Tous ceux et celles qui désirent s`améliorer en vélo. Lieu : Ferme Moore - 670 Boul. Alexandre-Taché (secteur Hull)

Niveau :

Tous

Responsable :

Gaëtan Boulanger

*** COMPLET


MÉCANIQUE THÉORIQUE NIVEAU 1

[2018-05-02]

Description :

Date : 2 mai Heure : 18h30 Description : Comment réparer une crevaison, ajuster les freins et le dérailleur, etc. Des petits trucs pour dépanner et rouler sans ennui. Niveau : Tous Note : Format démonstration (n’apportez pas votre vélo) Lieu : Relais plein air (RPA), 397 boul. de la Cité-des-Jeunes, Gatineau (secteur Hull)

Niveau :

Tous

Responsable :

Luc Pelland

COMMENT PUIS-JE OFFRIR UNE SORTIE DU CLUB?

[2018-05-02]

Description :

Vous avez le goût de proposer une sortie à votre goût au moment qui vous convient? Cet atelier vous permettra de connaitre les différents aspects de l’offre d’une sortie tels que : le rôle et les responsabilités de l’organisateur, les outils à sa disposition (autorité, niveaux, parcours, calendrier), le déroulement d’une sortie du point de vue de l’organisateur (accueil, pauses, bris mécaniques, vitesse de croisière, participants atypiques, etc.). Nous répondrons à toutes vos questions et vous n’avez aucune obligation d’offrir une sortie suite à cet atelier. Heure : 19 h 00 Lieu : chez Bertrand - 410 ch. Antoine-Boucher, Gatineau (secteur Aylmer)

Niveau :

Tous

Responsable :

Bertrand Daigneault

TECHNIQUES DE RELÂCHEMENT MUSCULAIRE

[2018-05-07]

Description :

Date : 7 mai Heure : 19h30 Description : Découvrez les techniques d’étirement qui permettent d’agir sur la fatigue de vos muscles, en améliorant le retour veineux et le drainage des déchets métaboliques résultant de l’effort physique. Automassage avec rouleau et démonstration thérapie Cupping. Niveau : Tous Note : Il est conseillé d’apporter un tapis d’exercice et de porter des vêtements extensibles. Apportez un rouleau mousse si vous en avez un. Lieu : Ferme Moore - 670 Boul. Alexandre-Taché (secteur Hull)

Niveau :

Tous

Responsable :

Stéphane Chambers

MÉCANIQUE THÉORIQUE NIVEAU 2

[2018-05-09]

Description :

Date : 9 mai Heure : 18h30 Description : Changer une chaîne, démonter une cassette pour changer un pignon (si elle est démontable), changer le câble de dérailleur arrière (c'est le seul qui brise), ajuster le dérailleur (délicat), équilibrer une roue (surtout si un rayon est cassé), changer les pédales. Niveau : Tous Note : Format démonstration (n’apportez pas votre vélo) Lieu : Relais plein air (RPA), 397 boul. de la Cité-des-Jeunes, Gatineau (secteur Hull)

Niveau :

Tous

Responsable :

Luc Pelland

TECHNIQUES DE CÔTES 0509

[2018-05-09]

Description :

Heure : 18h00 Description : Atelier théorique suivi d’exercices pratiques. Revue du cycle de pédalage ainsi que de l’optimisation de son geste de pédalage. Notions de base (braquet et cadence appropriée), quelques trucs lors des montées : • Assis ou debout (Monter droit ou en danseuse), position du corps; • Choix de vitesse et de développements; • Les descentes sont aussi abordées en ce qui a trait à la position aérodynamique, la position des pédales et l’angle avec la route. Niveau : Tous Note : Il est fortement recommandé d'avoir des pédales avec cale-pieds ou clips pour cet atelier. Lieu : Entrée du parc de la Gatineau (P3). Exercices pratiques dans les côtes Asticou et Pink.

Niveau :

Tous

Responsable :

Éric Langlet

*** COMPLET


TECHNIQUES DE PELOTON 0514

[2018-05-14]

Description :

Description : Initiation à la technique de peloton La technique de peloton a plusieurs avantages. Elle permet au cycliste d’économiser son énergie et d’augmenter sa vitesse de croisière tout en ayant du plaisir à rouler en groupe. Lors de cet atelier pratique, vous apprendrez les différentes règles à observer et techniques à appliquer afin de rouler en peloton de façon efficace et sécuritaire. En petits groupes, nous pratiquerons le peloton simple, le signalement routier et les rotations. Vous apprendrez de petits trucs utiles pour bien maîtriser la technique tout en apprivoisant les obstacles de la route et de la nature. Niveau : Tous Durée: 90 minutes Notes : Atelier pratique, apportez votre vélo (sans béquille, ni sacoches). Veuillez vous vêtir un plus chaudement qu'à l'habitude car certaines parties de l’atelier sont des explications théoriques. Lieu : Centre Asticou, stationnement derrière, près de l’entrée de la piste cyclable du parc.

Niveau :

Tous

Responsable :

Roxane Parent

INTRODUCTION AUX SORTIES DU CLUB

[2018-05-14]

Description :

Heure : 19h00 Description : Cet atelier permet aux nouveaux membres, particulièrement ceux de niveau Touriste et Randonneur, de se familiariser avec les pratiques du club lors des sorties. Les principaux points couverts sont : la préparation du vélo, les équipements, les vêtements, la nourriture, la sécurité, les signaux, etc. Cet atelier se donnera en salle. Note : N’apportez pas votre vélo. Lieu : À déterminer

Niveau :

Tous

Responsable :

Bertrand Daigneault

TECHNIQUE DE PELOTON 0523

[2018-05-23]

Description :

Heure : 18h00 Description : Initiation à la technique de peloton La technique de peloton a plusieurs avantages. Elle permet au cycliste d’économiser son énergie et d’augmenter sa vitesse de croisière tout en ayant du plaisir à rouler en groupe. Lors de cet atelier pratique, vous apprendrez les différentes règles à observer et techniques à appliquer afin de rouler en peloton de façon efficace et sécuritaire. En petits groupes, nous pratiquerons le peloton simple, le signalement routier et les rotations. Vous apprendrez de petits trucs utiles pour bien maîtriser la technique tout en apprivoisant les obstacles de la route et de la nature. Niveau : Tous Durée: 90 minutes Notes : Atelier pratique, apportez votre vélo (sans béquille, ni sacoches). Veuillez vous vêtir un plus chaudement qu'à l'habitude car certaines parties de l’atelier sont des explications théoriques. Lieu : Centre Asticou, stationnement derrière, près de l’entrée de la piste cyclable du parc.

Niveau :

Tous

Responsable :

Roxane Parent

TECHNIQUES DE CÔTES 0530

[2018-05-30]

Description :

Heure : 18h00 Description : Atelier théorique suivi d’exercices pratiques. Revue du cycle de pédalage ainsi que de l’optimisation de son geste de pédalage. Notions de base (braquet et cadence appropriée), quelques trucs lors des montées : • Assis ou debout (Monter droit ou en danseuse), position du corps; • Choix de vitesse et de développements; • Les descentes sont aussi abordées en ce qui a trait à la position aérodynamique, la position des pédales et l’angle avec la route. Niveau : Tous Note : Il est fortement recommandé d'avoir des pédales avec cale-pieds ou clips pour cet atelier. Lieu : Entrée du parc de la Gatineau (P3). Exercices pratiques dans les côtes Asticou et Pink.

Niveau :

Tous

Responsable :

Éric Langlet

*** COMPLET